(Photo: Epic Jump from en.shahdi * Digital Mode)

Gestern gab es hier bereits den ersten Teil von “Zehn Tipps, wie man sich selbst motiviert“, heute geht es dann auch schnurstracks weiter mit den letzten fünf Tipps zu dieser kleinen Beitragsserie.

06 – Bringt Zeitdruck mehr Motivation?

Deadlines dienen für viele Menschen als zusätzliche Motivation. Steigt der Termindruck, werden selbst große Aufgaben ohne Probleme und ohne Zögern angegangen. Nutzen kann man das für sich, indem man sich selbst Termine für seine Aufgaben setzt.

Das soll nicht hinter verschlossenen Türen geschehen, solche Deadlines sollte man wie andere Termine auch direkt in den Kalender eintragen. Sprich mit Anderen darüber, hierdurch entsteht auch eine gewisse Art Druck die zu Motivation führen kann. Man sollte nicht unterschätzen wie sinnvoll solche Termine sein können, vorrausgesetzt man geht ehrlich mit sich selbst um.

Größere Aufgaben sollte man in Teilstücke aufgliedern. Man muss ja zum Beispiel nicht auf einmal den ganzen Keller aufräumen und neu ordnen. Es reicht hier wenn man Stück für Stück alles angeht. Zudem verhindert man dass man sich erst drei Tage vor Schluss hinsetzt und die größte Aufgabe in den kleinsten Zeitraum quetscht.

07 – Was wäre wenn?

Oft ist man schlecht motiviert weil man das Ende einer Aufgabe nicht absehen kann. Weil es schier unmöglich scheint das volle Ausmaß einer Aufgabe abschätzen zu können. Deswegen ist es sinnvoll sich Maßnahmepläne festzulegen für größere Sachen die man angeht. Gehen wir hierzu noch einmal auf mein Beispiel mit dem lernen für die Klausur ein.

Als erstes setzen wir uns eine Teilaufgabe mit Endtermin und lassen die nächsten Teilaufgaben darauf folgen. Eventuell können wir uns selbst belohnen wenn wir eine größere Teilaufgabe geschafft haben.

01 – Vorlesungsskript auf Stand bringen – 08.06.2010
02 – Strukturieren des Skripts für die Prüfung – 10.06.2010
03 – Übungsaufgaben zusammenstellen – 11.06.2010
04 – Lernen in der Gruppe – 12.06.2010
05 – Stoff wiederholen – 13.06.2010
….
xx – Klausur – 30.06.2010

08 – Wie Zeitpläne helfen den Tag zu strukturieren?

Sicherlich haben wir nicht die Möglichkeit stundenlang an einer Aufgabe zu sitzen und nur diese zu erledigen. Es kommen immer wieder andere Dinge dazwischen die angegangen und erledigt werden müssen.

Um wenigstens ein wenig vorausschauend planen zu können sollte man sich am Besten Morgens bevor man überhaupt mit seinen Aufgaben anfängt einen Zeitplan aufstellen mit Dingen die man an diesem Tag erledigt bekommen möchte. Unangenehme Aufgaben packe ich mir persönlich in die frühen Arbeitsstunden und die erfreulicheren eher später, so geht die Motivation nicht flöten weil man ganz genau weiß dass noch etwas unbeliebtes auf einen zu kommt.

09 – Feier doch mal!

Nicht jedes Mal ist jemand da der einem auf die Schulter klopft und für die erfolgreiche Erledigung der Aufgabe lobt. Gerade bei einer Klausur ist man wohl der Einzigste der sich da selbst auf die Schulter klopfen kann wenn die Note am Ende passt.

Aber genau das sollte man dann auch tun, man darf sich auch gerne mal dafür loben Etwas geschafft zu haben – gerade dann wenn niemand anderst da ist der diesen Part übernimmt.

10 – Manchmal ist Motivation nicht genug

Die Motivation ist zwar vorhanden und man möchte gut gelaunt an die gestellten Aufgaben herangehen. Auch die vorhergehenden Punkte wurden alle berücksichtigt, trotzdem will irgendwie nichts klappen. Wenn dies so ist sollte man das Ganze vielleicht einfach ein, zwei Tage ruhen lassen und sich nochmal von Neuem daran machen.

Es würde mich freuen wenn ihr vielleicht noch den ein oder anderen Kommentar hinterlasst wie ihr euch am Besten für Etwas motiviert. Schreibt es doch einfach in die Kommentare!

(Photo: Epic Jump from en.shahdi * Digital Mode)

Schon vor kurzer Zeit hatte ich über das Thema Motivation geschrieben und erste Gedanken was diese Motivation überhaupt ist festgehalten. Ich möchte euch zehn Tipps mit auf den Weg geben wie ihr euch am Besten selbst motiviert. Denn eins ist klar es gibt immer wieder Situationen bei denen wir lieber etwas anderes mache möchten als wir eigentlich tun müssten. Sei es das wir anstatt die Fenster zu putzen lieber ein wenig TV schauen oder das wir anstatt Staub zu saugen doch noch lieber ein wenig im Internet surfen.

01 – Welche Aufgabe muss ich überhaupt erledigen und welche nicht?

Bevor man überhaupt anfängt eine Aufgabe anzugehen sollte im Voraus geklärt werden ob es überhaupt getan werden muss. Hört sich im ersten Moment vielleicht ein wenig komisch an, aber manchmal gehen wir Aufgaben nicht an weil wir unbewusst fühlen, dass diese Aufgabe gar nicht so wichtig oder gar unnötig ist.

Deshalb muss als erstes die Entscheidung fallen ob die Aufgabe überhaupt angegangen wird oder ob man Sie gleich bleiben lässt. Vielleicht ist die Aufgabe auch nicht wirklich so wichtig. Aber wenn es getan werden muss, dann entscheide dich bewusst und eindeutig für diese Aufgabe und erledige Sie.

02 – Was motiviert mich und wie nutze ich es zu meinem Vorteil?

Wenn du herausgefunden hast was dich persönlich motiviert kannst du es zu deinem Vorteil nutzen. Ist es Geld? Anerkennung? ein hoher Schwierigkeitsgrad?, solltest du das herausgefunden haben kannst du es zu deinem Vorteil nutzen.

Ich erkläre euch das mal an einem aktuellen Beispiel von mir, im Moment bin ich gerade in der Vorbereitung für die ein oder andere wichtige Klausur. Da ich diese auch gut über die Bühne bringen möchte muss ich wohl oder übel auch etwas dafür tun. Nun stellt sich die Frage was motiviert mich, bei mir ist das bezogen auf dieses Beispiel dass ich zum üben nicht die einfachsten Aufgaben angehen möchte, auch stupides Auswendig lernen ist nicht so meine Sache. Zudem lerne ich lieber in einer Gruppe gemeinsam mit ein, zwei Mitstudenten als alleine.

Also halten wir meine Motivationen fest: schwierige Aufgaben, anspruchsvoll, gemeinsames Lernen

Da ich dies nun weiß kann ich meine Motivationen zur Selbststeuerung nutzen und mir eine Gruppe suchen mit dem ich gemeinsam anspruchsvolle, schwierigere Aufgaben angehen um mich optimal auf die Klausur vorzubereiten.

03 – Was bringt es mir meine Ziele zu visualisieren?

Wenn du dich für eine Aufgabe motivieren willst, dann stelle dir schon vorher vor wie du die Sache angehen kannst, was du wann machst und welche Freude es dir bringt wenn du die Aufgabe erfolgreich erledigt hast. Das Gefühl erfolgreich eine Aufgabe abgeschlossen haben kennt sicherlich jeder, aber mit dieser Vorabvisualisierung könnt ihr schon vor Erledigung der Aufgabe die positiven Energien zu eurem Vorteil nutzen.

04 – Wie kann ich mein Inneres ich auf eine Aufgabe vorbereiten?

Man sollte sich nie einreden dass man z.B. “etwas nicht schaffen kann” oder “das bekomme ich sowieso nicht hin”. Dadurch programmiert man sich selbst keine Lust zu haben, zu scheitern oder einfach total unmotiviert an die Aufgabe heranzugehen. Solltest du aber denoch nicht in der Lage sein diese unnötigen Gedanken loszuwerden versuche es mal damit Sie aufzuschreiben und das Blatt anschliessend zu zerreißen oder zu verbrennen. Hierdurch befreist du dich symbolisch gesehen von den schlechten Gedanken und machst Platz für neue positive Gedanken.

Noch besser ist es sich anstatt des möglichen Scheiterns einzureden dass man die Aufgabe erfolgreich erledigt und sogar Spaß daran hat. Auch wenn man daran nicht glaubt, durch dieses positive Denken öffnen wir unser Unterbewusstsein für die neuen nützlichen Gedankengänge und speichern diese ab.

05 – Bringen Belohnungen etwas?

Viele Menschen lassen sich durch kleine oder größere Belohnungen für die Fertigstellung einer Aufgabe motivieren. Sollte dies auch bei dir der Fall sein kannst du es zu deinem Vorteil nutzen, so kannst du dir zum Beispiel als Belohnung für eine erfolgreiche Lernsession eine Runde Dart mit deinen Kumpels gönnen. Oder wenn du deine Vokabeln zum Dritten mal durch hast mit einer Tasse Tee abschalten. Hierbei liegt es in eurem ermessen wie ihr euch belohnen wollt.

Wichtig ist es nur dass wenn ihr euch eine Belohnung versprecht, euch diese auch nehmt wenn ihr die Aufgabe erfolgreich erledigt habt.

Fünf weitere Tipps findet ihr Morgen hier: Zehn Tipps, wie man sich selbst motiviert (Teil II von II)

Bis dahin könnt ihr euch gerne zu den oben stehenden Anregungen ein paar Gedanken machen und uns in den Kommentaren daran teil haben lassen.

…

Nur als kleiner Einwurf zu meinem Beitrag “Motivation” bei Jochen Mai von Karrierebibel.de bin ich auf auf eine klasse Verbildlichung eines Vortrages von Dan Pink zu dem Thema Motivation und was uns wirklich antreibt aufmerksam geworden. Der Vortrag beschäfftigt sich damit was uns die Motivation zu Hause und an der Arbeit gibt.

Schaut es euch am Besten bei Jochen Mai an oder direkt bei Youtube.

(Photo: Epic Jump from en.shahdi * Digital Mode)

Motivation das Wort geht mir schon die ganze Woche im Kopf rum. Ist es doch so ausschlaggebend dafür was wir machen, mit welcher Hingabe wir Etwas machen und was uns überhaupt antreibt.

Ganz ehrlich einen typischen Fall von fehlender Motivation hatte ich diese Woche als es nach dem Arbeiten hieß: “Los nun geht’s noch in die Uni!” – mein Gesicht wolltet Ihr da nicht sehen! Ich war einfach zu fertig und hatte nicht wirklich Lust drauf. Dann kam mir aber wieder in den Sinn dass es doch ganz sinnvoll sei, da in zwei Wochen die nächste Klausur ansteht. Meine Motivation stellte sich langsam wieder ein und die Uni war an diesem Abend um einen Studenten voller besetzt.

Das Genialste war aber dass dies definitiv die interessanteste Vorlesung im gesamten bisherigen Semester war. Der Antrieb der durch meine Motivation eine gute Klausur zu schreiben entstanden ist wurde somit nicht nur mit einer guten Vorbereitung für die Klausur belohnt, ich bekam zudem noch eine richtig spannende Vorlesung geboten!

Also was hat es nun mit dieser Motivation auf sich ?

„Was wir am nötigsten brauchen, ist ein Mensch, der uns zwingt, das zu tun, was wir können.”
Ralph Waldo Emerson (1803-82), amerik. Philosoph u. Dichter

Dieser Mensch können wir selbst sein in dem wir uns zum Beispiel von innen heraus motivieren. Dies geschieht relativ schnell und unverhofft sei es Neugier auf etwas Neues, die Bereitschaft Spontanität aufzubringen oder auch einfach nur das Interesse an der eigenen näheren Umgebung.

Den Antrieb aus Neugier kann ich bei mir sehr gut erkennen, es kam einfach schon zu oft vor dass ich Etwas gehört habe womit ich nichts anfangen konnte, aber ich wollte unbedingt wissen was es heißt und bedeutet. Diese Neugier nach Wissen gab mir den Antrieb und die Motivation mich darüber zu informieren und etwas neues zu Lernen.

Natürlich kann uns auch ein anderer Mensch dazu zwingen, das zu tun, was wir können. Ein Beispiel das jeder kennt sind hier zum Beispiel die Schulnoten, irgendwie wird man ja doch gezwungen Leistung zu bringen um nicht im hinteren Teil der Notenskala zu stehen. Gleich verhält es sich auch mit Ranglisten im Sport, denn man steht doch lieber vorne als hinten. Hier wird also auch eine Art der Motivation aufgebaut. Hierzu passt nachfolgendes Zitat auch Recht gut:

„Die Motivation ist das Zünglein an der Waage. Im Sport setzt man sie manchmal mit “geistiger Zähigkeit” gleich – wie könnte man sonst die zahlreichen Vorfälle in jeder Saison erklären, bei denen eine Mannschaft eine andere verdientermaßen besiegt, doch ein paar Wochen später vom Verlierer niedergerungen wird? Fast immer schlägt die Motivation das große Talent.”
Norman R. Augustine (*1935), amerik. Topmanager, 1985-87 Vors. NASA, s. 1987 Chairman Martin Marietta Aerospace Corp.

Abraham Maslow hat die Sogenannte Bedürfnispyramide geschaffen, diese beruht auf einem von Ihm entwickelten Modell zur Beschreibung der Motivation von uns Menschen. In seinem Modell versucht der Mensch zuerst, die Bedürfnisse der niedrigen Stufen zu befriedigen, bevor die nächsten Stufen Bedeutung erlangen. Hier liegt somit wieder eine Art innerer Antrieb vor, wobei man hier nach einer Rangfolge vorgeht.

Wir sehen also es gibt einige Arten der Motivation, ich gehe aber immer noch davon aus dass die innere Motivation zum größten Erfolg bei den eigenen Vorhaben führt. Geld kann man auch als äußere Motivation ansehen, aber ganz ehrlich Geld kann schon motivieren, aber wer arbeitet zum Beispiel 30 Jahre in einem Job der zwar viel Geld einbringt aber überhaupt kein Spaß macht ?

Über einen Beitrag in den Kommentaren von euch würde ich mich freuen, was euch motiviert euren Alltag zu meistern ?

P.S. Das Bild am Anfang des Blogbeitrags hat auf den ersten Blick nichts mit Motivation zu tun, mich hat allerdings die Bildunterschrift auf Flickr dazu bewogen es dennoch zu nehmen!

“You get motivation by “doing” things,not thinking about them.”